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記者林彥彤／台北報導

▲54歲的鄒太太4年前發現有高血壓後，就常提醒兒子要控制血壓。（記者林彥彤攝）

「少年人」愛吃熱炒、重鹹，小心年紀輕輕就高血壓！

國民健康署昨日公布2013年國民健康訪問調查，發現國內18到39歲的青壯年高血壓盛行率為4.7%，平均每21人中就有一人高血壓，換算後，估計此年齡層逾36萬人罹患高血壓。

值得注意的是，調查發現，自知率為34.2%，也就是僅有13萬人知道自己有高血壓，有24萬人不知道罹病。

國健署長邱淑媞指出，過去民眾常認為高血壓是中、老年人常見的慢性疾病，但近年來年輕人愛吃重鹹口味，也使得青壯年罹患高血壓的比例增加。但令人擔心的是，18-39歲民眾對於血壓值具正確觀念的比率竟低於5成。

邱淑媞指出，18歲以上民眾每年至少要量一次血壓，量血壓時注意「4不3要」：「不」交談、「不」憋尿、「不」翹腳、壓脈帶「不」低於心臟，「要」挽袖、腰部「要」挺直、腳底「要」自然垂放。

減鹽是降低高血壓風險關鍵因素，避免食用醃漬、燻製、滷製、加工食品（如醃漬蔬菜、麵線、雞絲麵、速食麵等），也要避免罐頭和調味料（如醬瓜、肉醬、豆腐乳、沙茶醬、豆瓣醬等）。

每人一日鈉的攝取量應少於2.4公克（相當於6公克的食鹽），唯有好的飲食習慣才可預防高血壓。

邱淑媞也提醒，高血壓的盛行率是隨年齡增加而增加，尤其是婦女在更年期後，高血壓的盛行率快速增加，因此更年期婦女更應注意自己的血壓控制及心血管保健工作。

54歲的鄒太太4年前在衛生所接受健檢時發現有高血壓，到醫院檢查確診後，開始定期服藥、追蹤，目前病情控制良好。

鄒太太表示，高血壓是一個無聲的疾病，如果沒有透過血壓計測量根本不會發現，現在她也時常提醒23歲的兒子要養成量血壓的習慣。