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［記者江志雄／宜蘭報導］宜蘭縣25歲上班族小咪（化名），眼睛常有異物感，檢查發現是乾眼症，可能用眼過度引起，經過調整閱讀習慣，輔以藥物治療後逐漸改善；醫師提醒大家減少3C產品使用時間，避免乾眼症找上門。

保護靈魂之窗，預防勝於治療。（記者江志雄翻攝）

3C產品普及化後，乾眼症患者增加，羅東博愛醫院眼科醫師陳楹樺說，健康眼睛要有適當濕潤度，若3C產品重度使用、睡眠不夠，造成淚水分泌不足，便會出現乾眼症，眼睛不適、容易乾澀、有異物感、灼熱感、針刺感，都是常見症狀。

眼睛淚膜有脂質層、淚水層、黏液層，其中脂質層為鎖水層，如果水分子不足，恐因眼瞼炎導致眼睛乾澀，一般而言，眼睛1分鐘有10至15次眨眼動作，觀看3C產品時，往往專注於螢幕，眨眼次數減少，眼睛濕潤度就無法維持。

以族群作區分，老年人乾眼症通常肇因於眼睛老化，年輕族群多是用眼過度，陳楹樺認為預防勝於治療，建議大家多吃堅果類食物、多喝水，適量補充魚油營養品，定時為雙眼熱敷，中午、晚上各一次，每次10分鐘，更重要是調整用眼習慣，閱讀30分鐘讓眼睛休息一下。

為避免乾眼症上身，必須縮短3C產品使用時間，保持充足睡眠，眼睛視力一旦出了問題，應儘速就醫保握黃金治療期。