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水腫是每位女生的大敵，如果說前一天吃得太鹹，隔天起床臉立刻水泡泡，不只是局部水腫令人困擾，最怕的是全身性的水腫，在視覺上就會讓人變胖很多，對於易水腫的人，除了在飲食上要注意低鈉攝取外，其實也可透過以下飲品，來達到消水腫的作用喔！

圖片來源：PEXELS

5 種消水腫飲品

1.玉米鬚茶

從韓國掀起了喝玉米鬚茶消水腫的風潮，玉米鬚是種中藥材，具有抗發炎、安定血糖的作用，更是在消水腫上有顯著的效果，特別對於鹽分攝取過多而造成的水腫有瘦身效果。

2.薏仁水

薏仁在中醫理論裡，可以利水滲濕，又有健脾消腫的作用。但是又含有大量澱粉，所以每天建議飲用量不超過 500 毫升，而且因為薏仁屬微寒，屬於偏寒體質的人較不建議使用。

3.黑豆茶

黑豆具有平衡體內水分、利尿、解毒的功能。製作黑豆水非常簡單，只要將黑豆放入保溫瓶，最後加入熱水就可完成了。 

4.果菜汁

有一種水腫造成原因是新陳代謝低下，使得水分無法被代謝出體外，飲用新鮮天然的果菜汁，可帶來促進新陳代謝與排毒的作用。

5.豆漿

豆漿含有大豆異黃酮成分和豐富的膳食纖維，可帶來強效利尿作用，進而幫助消除身體水腫。

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這樣吃可助擺脫水腫人生

為了擺脫水腫體質，在飲食上可多服用富含鉀離子的蔬菜水果類，像是香蕉、柳丁、柑橘等水果，加上需避免吃高鈉食物，如番茄醬、高湯、薯條、洋芋片、以及調味料太多的鹹酥雞、加工食品等食物喔！

建議女性要消水腫的話，１天至少要吃到７份蔬果(4 份蔬菜，加上３份水果);男性則為１天９份蔬果(5份蔬菜，加上４份水果)的飲食。

文 / 彭幸茹