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外食、遺傳、生活習慣不佳是現代人罹患大腸癌的危險因子,但台中一名六旬男子生活規律無不良習慣、無家族遺傳,餐餐都由妻子打理、不外食,上個月連做2次糞便潛血檢查都呈陽性才,做大腸鏡被確診為大腸癌。所幸經腹腔鏡手術切除病灶,住院一周後即復原。

光田綜合醫院大甲院區大腸直腸外科主任吳喬森表示,大腸直腸癌最讓人擔憂的就是早期並無症狀。許多病人在長期腹痛、腹脹、排便習慣改善或糞便變細,甚至血便致貧血等症狀嚴重就診且確診為大腸癌時,臨床統計第四期的占25%,二、三期占60至70%,第一期僅有15%。

62歲的李男就醫時,發現乙狀結腸有約2公分大的腫瘤,確診為第一期大腸癌,只要手術切除腫瘤及淋巴結治療即可,預後佳,不需要化療。雖不幸罹癌但幸運有最好的結果。李男指出自己朝九晚五,根本不熬夜;多數同事午餐吃便當,自己都返家用餐,幾乎不外食;家族也沒有大腸癌病史,「你看我做兩次糞便潛血檢查才看醫生,我覺得我不可能得大腸癌呀!」

上個月員工健檢做糞便潛血篩檢呈陽性反應,不以為意,恰巧同一個月內,他接獲衛生所通知健保補助可施作每2年1次的糞便潛血檢查,心想不然再做一次好了,不料結果又呈陽性反應。起初他仍無計畫回診,直到衛生所人員多次打電話催促後才就醫,驚訝自己真罹患大腸癌。

「幸好發現的早!」李男自認生活環境沒有大腸癌危險因子,但都有定期檢查才能早期發現,原本擔心罹癌及術後會影響生活品質,腹腔鏡手術後只感覺腹部微脹,休息一下就好了。

吳喬森建議40歲以上民眾每3年就要做一次大腸鏡檢查,尤其是長期腹脹、腹痛、便秘或腹瀉、糞便變細,或有便意卻沒有便的感覺,或家族有大腸癌病史等高風險群;如果擔心檢查疼痛可選擇施做無痛大腸鏡,如能在早期就發現腺瘤瘜肉予以切除,可以減少大腸癌的發生。



【早安健康精選書摘】如果詢問想減肥的廣大女性,最想瘦下來的部位是哪裡?會發現一半以上的人都是回答「肚子」。十幾年前,「小腹凸出」是生過小孩的女性才會有的煩惱,但現在居然連20幾歲的人都在煩惱肚子太大的問題。 

以我的經驗來說,四肢纖細但小腹凸出的人,通常都有「骨盆不正」的問題,而且,感覺屁股僵硬的人很多。 

於是,我歸納出「骨盆不正」的人有以下的共通點: 

.一整天坐在辦公桌前使用電腦工作   

.長期姿勢不良,很少活動 

姿勢不正確會讓骨盆歪斜,例如老是彎腰駝背會造成「骨盆後傾」。還有一種情形也會造成骨盆歪斜,就是為了讓儀態看起來漂亮而用力挺直腰桿,此時就會變成腰往後仰,也就是「骨盆前傾」。例如,常穿高跟鞋的人,腰往後仰的情形很普遍,因此許多愛穿高跟鞋的人都有「骨盆前傾」的問題。不管是彎腰駝背或是太過後仰,都幾乎不會使用到下腹部的肌肉,這就導致腸子容易被壓迫而下垂。 

如果長時間持續這種不良的姿勢,支撐身體的肌肉的附著方式就會不正,姿勢也就會愈變愈差,腹部周圍開始屯積贅肉,下半身就會變得圓滾滾的。 

首先,請先檢查自己的姿勢吧!看看自己有沒有腰往後仰或駝背的問題。 

訓練正確站姿:站好就能瘦 

.一天進行2次檢測。 

.早晚各做1次。 

POINT:抬頭挺胸靠牆站立30 秒,不但可以訓練正確的站姿,還有瘦身的功效喔! 

站姿跟坐姿一樣重要,如果「站沒站相」,會造成骨盆位置不正,腸道也就變得沒有活力。 

平常習慣穿高跟鞋的人,為了取得身體的平衡,肚子的部分會特別用力;一脫下高跟鞋,就容易變成肚子凸出的骨盆前傾姿勢。而有駝背習慣的人則正好相反,久而久之會變成「骨盆後傾」的姿勢。 

好的站姿不但讓我們的外表看起來美觀,也會看起來比較有精神,還能預防骨盆變形。站立時的最佳姿態,是頭、頸、肩、經過手肘、臀部到腳底,一根軸心可貫穿通過的狀態。如果能夠維持標準站姿,腸就會回到正確的位置。 

〇 理想型 


╳ 屁股下垂型 


╳ 屁股突出型 

Step 1 

背靠著牆,腳跟貼著牆站立。兩腳腳尖打開約60 度。 

Step 2 

注意頭部、肩膀、臀部要位於腳跟上方,想像頭頂上方有一根線把自己往上拉。 
  

Step 3 

把頭貼著牆壁,重心要放在腳掌的正中央,腰和牆壁中間的空隙如果可以讓一隻手掌平平地穿過去,這就是最理想的骨盆位置,也是最正確的站姿。 

當歸素羊肉爐

 

藥材:當歸2錢、川芎2錢、枸杞3錢、黃耆3錢、桂皮0.5公克。

 

配料:老薑數片、金針菇、綠花椰菜、紅蘿蔔、素肉塊、蒟蒻適量。

 

做法:

 

1.蔬菜洗淨、去皮、切塊,瀝乾備用。

 

2.藥材簡單沖洗、去除雜質後,撈起瀝乾,以紗布袋束緊備用。

 

3.取適量黑麻油或苦茶油(依個人體質調整),倒入鍋中燒熱,接著放入老薑爆香。

 

4.倒入1500c.c.的水,放入藥材包,以大火煮沸。

 

5.然後放入配料,以小火悶煮30分鐘後,加入適量鹽巴調味即可食用。

 

作用: 當歸,能補血、活血;川芎,能活血行氣、祛風止痛;枸杞,則能補益肝腎;黃耆,補氣升陽、益衛固表;桂皮,溫通經脈、助陽化氣。適度飲用有助於溫暖脾胃、促進血液循環。

 

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