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【早安健康／中醫學博士王長松】解決精神層面的身心問題

失眠與憂鬱症可說是深深困擾現代人的文明病。失眠雖然未必是憂鬱症，但這兩者通常多半是由壓力、情緒所引起的疾病，從中醫觀點而言，是陰陽虛而起。
  
五分鐘深睡眠法

失眠可能因陽虛所引起。陽虛失眠的特徵是：疲乏無力，心慌心跳，怕冷明顯，手腳冰涼，入睡困難，睡眠不實，常有噩夢，或夢多而夢境不清晰。對於久治不癒的失眠患者，也可以從陽虛著手治療。

將小米一百克煮成粥，待熟時，加入炒酸棗仁末十五克，攪勻，食用時加入蜂蜜三十克，日服兩次。可有效扶陽，治療失眠。

持續每天晚上按摩湧泉、太溪兩個穴位各三至五分鐘，也能改善睡眠品質。如果能配合溫水泡腳後按揉，效果更好。




讓心永遠不再感冒

憂鬱症也被稱為「心的感冒」，隨著生活壓力的增大，它的發病率越來越高，已經成為最流行的精神疾病。

罹患憂鬱症的人，內心會經常感到悲傷和空虛，對各種活動都提不起興趣，感覺活著沒有價值，甚至有罪惡感，常伴有食欲不振、體重減輕、睡眠不佳、容易疲勞等症狀，學習和工作無法集中注意力，甚至有死亡或自殺的念頭。

中醫認為，發生憂鬱症的原因主要是陽虛和肝鬱，用溫陽疏肝的方法治療，可以讓心永遠不再感冒。